Syndrome fémoro-patellaire: rééducation
Sommaire
Kinésithérapie
Exercices de renforcement du muscle vaste interne
1-Se mettre debout, membres inférieurs tendus
2-Contracter le quadriceps pour remonter la rotule
3-Maintenir cette position en comptant jusqu'à 10
4-Relacher la contraction
5-Répéter cet exercice plusieurs fois par jour |
1-Rester assis à terre, les jambes tendus et les pieds éloignés l'un de l'autre le plus possible
2-Les orteils sont latéralisés le plus possible
3-Elever puis abaisser lentement le membre lésé tout en le maintenant tendu
4-Faire 3 séries de 10 exercices tous les deux jours |
1-Rester assis à terre avec 2 oreillers sous le genou afin qu'il soit fléchi à 135 °
2-Mettre un poids de 2,5 kg autour de la cheville
3-Lever alors le pied tout en maintenant la jambe tendue, puis l'abaisser lentement
4-Faire trois séries de 10 exercices
5 Augmenter progressivement le poids |
Ref: Manuel Merck-R.Berkow et Coll-Editions d'Après-1992 |