Syndrome des loges du membre inférieur: rééducation
Sommaire
Kinésithérapie
Exercice de renforcement des muscles de la loge
antéro-externe de la jambe
Exercice de lever de l'anse de seau: à effectuer une fois par jour |
1-Enrouler une serviette-éponge autour de l'anse d'un seau vide
2-S'asseoir sur une table assez haute pour que les pieds ne touchent pas le sol
3-Placer l'anse du seau sur la partie supérieure du pied
4-Elever lentement la partie antérieure du pied par la flexion de la cheville puis l'étendre légèrement.
5-Répéter l'exercice 10 fois de suite, faire une pause de quelques secondes et recommencer l'exercice deux fois
6-Ajouter progressivement de l'eau dans le seau, tout en évitant que la quantité rende l'exercice douloureux. |
Exercice de renforcement des muscles de la loge
postérieure de la jambe
Exercice d'élévation des orteils et roulement vers l'extérieur:a réaliser chaque jour |
Elévation des orteils |
1-Se mettre debout pieds joints
2-Se dresser lentement sur les orteils puis redescendre lentement
3-Exercice à réaliser 10 fois
4-Pause de 1 minute et recommencer ainsi deux série de 10
5-Avec le temps, prendre des poids dans chaque main |
Roulement vers l'extérieur |
1-Se mettre debout, pieds légèrement écartés
2-Faire tourner lentement les chevilles vers l'extérieur en pivotant sur les talons, de façon à ce que le bord inféro-interne du pied se soulève
3-Reprendre lentement la position initiale
4-Faire 3 séries de 10 exercices |
Ref: Manuel Merck-R.Berkow et Coll-Editions d'Après-1992 |